Hidup sehat adalah hal yang seharusnya diterapkan oleh
setiap orang, mengingat manfaat yang ditimbulkan akan sangat banyak,
menciptakan hidup sehatpun sangatlah mudah serta murah, mengingat biaya yang harus
dikeluarkan untuk pengobatan apabila mengalami gangguan kesehatan cukup mahal.
Setiap manusia yang hidup di dunia ini memerlukan
lingkungan yang bersih dan sehat agar dapat memberikan kenyamanan hidup.
Kesehatan adalah aset masa depan dan merupakan modal untuk
mencapai hidup yang sejahtera, banyak faktor yang menunjang agar hidup kita
dapat sehat. Salah satunya adalah lingkungan yang bersih. Kalau kita mau sehat kita harus berperilaku hidup bersih dan
sehat.
Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah semua perilaku
kesehatan yang dilakukan atas kesadaran, sehingga anggota keluarga atau
keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif
dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.
Perilaku hidup yang bersih dan sehat selayaknya harus
diterapkan dan ditanamkan kepada seluruh anggota keluarga. Peranan keluarga
dalam sebuah rumah memegang kunci utama untuk meningkatkan kualitas kesehatan
sejak dini. Karena jika keluarga sehat, akan membentuk masyarakat yang sehat
pula. Untuk itu, Sehat harus diawali dari dalam rumah sendiri.
Contoh
Perilaku Hidup Sehat dan Bersih yang dapat kita lakukan dalam kehidupan sehari
– hari :
1. Mencuci Tangan
Dengan Air dan Sabun
Air yang tidak bersih banyak mengandung kuman dan bakteri penyebab
penyakit. Bila digunakan, kuman berpindah ke tangan. Pada saat makan, kuman
dengan cepat masuk ke dalam tubuh, yang bisa menimbulkan penyakit.
Sabun dapat membersihkan kotoran dan membunuh kuman, karena tanpa sabun
kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan.
Kapan saja harus mencuci
tangan?
·
Setiap kali tangan kita kotor (setelah; memegang uang, memegang binatang,
berkebun, dll).
·
Setelah buang air besar
·
Setelah menceboki bayi atau anak
·
Sebelum makan dan menyuapi anak
·
Sebelum memegang makanan
·
Sebelum menyusui bayi
2. Memberantas jentik dirumah
sekali seminggu
Rumah bebas jentik adalah rumah tangga yang
setelah dilakukan pemeriksaan jentik secara berkala tidak terdapat jentik
nyamuk.
Agar Rumah
Bebas dari Jentik nyamuk dpat dilakukan dengan cara :
3 M plus (Menguras, Menutup, Mengubur,
plus Menghindari gigitan nyamuk).
1.
Menguras dan menyikat tempat-tempat penampungan air
seperti bak mandi, tatakan kulkas, tatakan pot kembang dan tempat air minum
burung.
2.
Menutup rapat-rapat tempat penampungan air seperti
lubang bak control, lubang pohon, lekukan-lekukan yang dapat menampung air
hujan.
3.
Mengubur ataumenyingkirkan barang-barang bekas yang
dapat menampung air seperti ban bekas, kaleng bekas, plastik-plastik yang
dibuang sembarangan (bekas botol/gelas akua, plastik kresek, dll).
3. Makan sayur dan buah setiap
hari
Setiap anggota rumah tangga mengkonsunsi minimal 3
porsi buah dan 2 porsi sayuran atau sebaliknya setiap hari. Makan sayur
dan buah setiap hari sangat penting, karena:
·
Mengandung vitamin dan mineral, yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan
tubuh.
·
Mengandung serat yang tinggi.
Sayur harus dimakan 2
porsi setiap hari, dengan ukuran satu porsi sama dengan satu mangkuk sayuran
segar atau setengah mangkuk sayuran matang. Sebaiknya sayuran dimakan segar
atau dikukus, karena jika direbus cenderung melarutkan vitamin dan mineral.
Buah-buahan harus
dimakan 2-3 kali sehari. Contohnya, setiap kali makan setengah mangkuk buah
yang diiris, satu gelas jus atau satu buah jeruk, apel, jambu biji atau pisang.
Makanlah berbagai macam buah karena akan memperkaya variasi zat gizi yang
terkandung dalam buah.
4. Melakukan aktifitas fisik
setiap hari
 |
| jalan pagi bersama si kecil |
Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota
tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan
kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan
bugar sepanjang hari, melakukan
aktivutas fisik minimal 30 m3nit setiap hari (jalan, lari, senam) dan kegiatan
dalam rumah tangga seperti mencuci pakaian/mobil, mengepel lantai.
5. Tidak
merokok
Tidak merokok dirumah, ditempat kerja,
ditempat umum atau dimana pun. Karena asap rokok dapat menggangu kesehatan baik
bagi perokok aktif maupun perokok pasif.
Rokok ibarat pabrik bahan kimia. Dalam satu batang rokok yang di hisap akan
di keluarkan sekitar 4.000 bahan kimia berbahaya, diantanya yang paling
berbahaya adalah Nikotin, Tar, dan Carbon monoksida (CO).
·
Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran darah.
·
Tar menyebabkan kerusakan sel paru-paru dan kanker.
·
CO menyebabkan berkurangnya kemampuan darah membawa oksigen, sehingga
sel-sel tubuh akan mati.
6. Tidak membuang sampah sembarangan
Pembuangan sampah yang tidak pada
tempatnya merupakan tempat yang cocok bagi beberapa kuman dan
bakteri dan menarik bagi berbagai binatang seperti lalat dan nyamuk yang
dapat menjangkitkan penyakit, banyak penyakit yang diakibatkan karena lingkungan
tidak sehat akibat pembuangan sampah yang tidak pada tempatnya, buanglah sampah
pada tempatnya untuk kesehatan kita bersama.
7. Tidak meludah sembarangan
Air liur mengandung banyak bakteri,
baik bakteri yang baik maupun bakteri jahat yang mengandung penyakit. Jadi jika
sembarangan meludah apalagi di tempat umum secara tidak langsung bisa jadi
tempat penyebaran penyakit. Karena kita tidak akan pernah tahu kesehatan
masing-masing orang. Selain masalah kesehatan, meludah sembarang tempat
merupakan sikap yang tidak baik.
Kita bisa ke kamar mandi atau ke wastafel kalau
mau meludah, jangan lupa setelah meludah disiram. Kalaupun sudah tidak bisa
ditahan dan tidak ada kamar mandi kita bisa menggunakan tisu untuk membuang
ludah, tentunya tisunya jangan dibuang sembarangan
8. Menggosok
gigi setelah dan sebelum bangun tidur, setelah makan
Manfaat yang diperoleh dengan menyikat gigi setelah makan pagi,
diantaranya :• Mencegah gigi berlubang .
Jika malam hari sudah menyikat gigi dan pagi harinya setelah makan pagi kita menyikat gigi kembali, maka resiko terjadinya penumpukan plak dalam rongga mulut kita secara otomatis akan berkurang sehingga akan mencegah resiko terjadinya gigi berlubang
9. Tidak menggunakan narkoba dan minum minuman
beralkohol
Narkotika dan obat-obatan berbahaya (narkoba) adalah jenis obat yang mempunyai efek tertentu sehingga berbahaya jika dikonsumsi secara sembarangan, karena itu penggunaannya harus dikontrol oleh dokter.
. Sedangkan
Miras (minuman keras) adalah minuman yang mengandung alkohol dan dapat
menimbulkan ketagihan, bisa berbahaya bagi pemakainya karena dapat mempengaruhi
pikiran, suasana hati dan perilaku, serta menyebabkan kerusakan fungsi-fungsi
organ tubuh.
Dampak mengkonsumsi Miras dan
Narkoba, dapat menyebabkan kematian tidak hanya terjadi kepada si pengkonsumsi,
namun juga menyebabkan kematian pada orang lain atas perbuatannya.
10. Rajin dan banyak mengkonsumsi air putih
70 persen tubuh
Anda terdiri dari air. Bila kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka
tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka
panjang yang negatif.
Manfaat
yang didapat saat mengkonsumsi air putih :
·
Membantu Menghilangkan Racun dalam Tubuh
·
Meningkatkan Metabolisme
·
Mencegah Gangguan Pencernaan
·
Mencegah Batu Ginjal dan Infeksi
Kandung Kemih
·
Memelihara kesehatan dan kecantikan
kulit
Mencegah sakit adalah
lebih mudah dan murah dari pada mengobati seseorang apabila jatuh sakit. Salah
satu cara untuk mencegah hal tersebut adalah dengan bergaya hidup sehat. Gaya
hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam
menciptakan hidup yang sehat dan menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat
mengganggu kesehatan.
Ayo teman-teman....mulai sekarang kita
harus mulai hidup bersih dan sehat y...agar diri kita sehat dan masyarakat
menjadi lebih sehat.
Terima kasih sudah berkunjung keblog
saya, semoga apa yang saya tulis bisa bermanfaat untuk teman – teman.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar